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Unser online - Angebot für alle
Herzlich Willkommen in unserem online-Bereich. Mit diesen Videos kannst Du mit uns zu unterschiedlichsten Themen und Bedürfnissen praktizieren und uns und unsere Art des Yoga kennenlernen. Unsere langjährige Erfahrung im Unterrichten und Ausbilden läßt Dich auch zuhause in die Ruhe kommen, in Freude und Tiefe und schafft neue Energie und Möglichkeiten zum Loslassen. Yoga ist eine liebevolle Begegnung mit Dir selbst auf der Yogamatte und keine Selbstoptimierung. Wir freuen uns, wenn Du Lust hast mit uns zu üben. In Kürze folgen hier neue online-Angebote für Dich. Lass Dich überraschen. :)
Freude und innere Aufrichtung
20 Minuten Yoga mit Katherina
Dies ist eine belebende und freudvolle Praxis, die Dich äußerlich und innerlich aufrichtet und Deine Stimmung hebt. Es gibt einen Sonnengruß, kraftvolle Haltungen für die Verwurzelung, viel Aufrichtung in der Wirbelsäule und tiefen Atem. Die Praxis klingt ruhig aus.
Stress loslassen und unteren Rücken entspannen
23 Minuten Yoga mit Katherina
Dies ist eine wunderbar effektive Yogapraxis um Stress abzubauen über die durchaus kraftvollen (und in der Intensität dosierbaren) Haltungen. Dein Hüftbeuger wird gedehnt und Dein unterer Rücken läßt dadurch umfassend an Spannung los. Genauso empfehlenswert ist diese Praxis zum Ausgleich bei vielem Sitzen oder auch Radfahren und Laufen. Die Bauchatmung am Ende verstärkt den Effekt der inneren Ruhe und des Stressabbaus, der sich durch diese Art der Yogapraxis einstellt.
Abendausklang - Runterkommen und Ruhe finden
25 Minuten Yoga mit Katherina
Diese Praxis gleicht den gesamten Körper aus und bereichert somit den Ausklang eines jeden Tages. Über eher sanftere Haltungen und den Fokus auf dem Atem kannst Du zu innerer Ruhe finden und auch Dein Nervensystem gut ausbalancieren. Die Praxis klingt ruhig aus. (Auch nicht nur für abends geeignet. ;) )
In die Kraft kommen
23 Minuten Yoga mit Katherina
Diese Yogapraxis arbeitet langsam, kraftvoll und atemzentriert und bringt Dich so in die Kraft und innere Ruhe. Du kommst ins Spüren und das Gedankenkarussell kann langsamer drehen.
Rücken - SOS
15 Minuten Yoga mit Katherina
Dies ist eine kurze und wirkungsvolle Yogapraxis für Deinen gesamten Rücken, Nacken und Schultern. Eine Wohltat für Deinen Rücken oder auch ein Ausgleich bei Spannungen und Stress, für jede Tageszeit geeignet.
Kleine Auszeit im Homeoffice oder danach
21 Minuten Yoga mit Katherina
Diese Praxis gleicht langes Sitzen im Büro, Auto oder wo auch immer wunderbar aus und führt Dich in Lebendigkeit, neue Energie und ins Spüren. Ein wertvoller Ausgleich über Rücken, Hüften und damit auch Kiefergelenke und Schultern auf der einen Seite und auf der anderen Seite über Dein Nervensystem mit Wirkung auf Herz-Kreislauf, Verdauung und Schlafqualität.
Selbstvertrauen
21 Minuten Yoga mit Katherina
Diese Praxis bringt Dich in Selbstvertrauen über kraftvolle Haltungen im Rhythmus Deiner Atmung. Hier spürst Du wie kraftvoll und mutig Du bist: verwurzelst über Hände, Arme und Schultern und es gibt die Möglichkeit zur Armbalance. Die Praxis endet mit einem passenden Pranayama und einer kurzen Atemmeditation.
Belastende Gedanken - SOS (Nasen-Wechsel-Atmung)
10 Minuten für mentale Kraft und Klarheit mit Katherina
Dieses zehnminütige Yogavideo mit der Nasen-Wechsel-Atmung und einer Meditation unterstützt Dich in "gutem" und bewusstem Umgang mit den Gedanken - an sich, bei Stress oder gerade auch in herausfordernden Momenten Deines Lebens.
Einschlafen - SOS (Vollatmung)
12 Minuten zur Ruhe kommen mit Katherina
Dieses zwölfminütige Yogavideo bringt Dich in die Ruhe über Atempraxis und ganz bewusstes Loslassen. Es eignet sich wunderbar zur Unterstützung beim Einschlafen und auch für jeden Moment in dem Du Dir mehr innere Ruhe und Stabilität wünschst.
Sonnengrüsse zur Energetisierung
6 Minuten Sonnengrüsse mit Katherina
Diese ganz kurze Yogapraxis mit 2 Sonnengrüssen mobilisiert und energetisiert Dich sehr effektiv am Morgen oder jederzeit im Alltag, wenn Dir danach ist.